Пийте воду в спеку

У спекотну пору року дуже важливим є споживання води, наголошує лікар-реаніматолог. Це, за словами медика, допоможе уникнути теплового удару. При цьому не варто захоплюватися підсолодженими напоями, а тим більше алкоголем, які посилять процес втрати рідини організмом.

«Не забудьте подбати про споживання рідини. Підсолоджені напої та алкоголь лише сприяють зневодненню. Втрата рідини організмом є однією із причин перегріву», - написав лікар.

            Скільки і коли можна пити у спеку?

У середньому воно розраховується виходячи з ваги та температури навколишнього середовища. Так, наприклад, для людини вагою від 50 до 55 кг оптимальним вважається 1,5 літри на добу при температурі до 23 градусів, при температурі від 25 до 29 градусів – 2 літри. Якщо спека понад 30 градусів – 2,5-3 літри.

                               Норма у спеку

Ну а влітку, коли температура повітря перевищує 30 градусів, потреба організму у воді стає ще більшою. Про це людині постійно нагадує спрага. У цей період потрібно привчити себе пити воду якнайчастіше , але невеликими порціями – близько 100 мл за один раз

                  Що не можна пити у спеку?

Не варто вживати пиво, джин-тоніки та інші слабоалкогольні напої.

         Скільки рідини людина втрачає з потом?

Доросла людина втрачає в середньому від 1,5 до 2 літрів води на день за рахунок дихання, перетравлення їжі та потовиділення навіть коли не рухається. І втрату цих 1,5-2 літрів води потрібно поповнювати.