Як правильно харчуватися на роботі, щоб не нашкодити фігурі

Поделиться:

 

Кожен офісний працівник стикався з проблемою "що поїсти?". Найзручніший і швидкий варіант ㅡ це перекус в найближчому Фаст фуд або кафе. А якщо немає часу вибігти на обід - перебити апетит снеками на робочому місці замість повноцінного обіду. Все це може привести до погіршення самопочуття, проблемам з травною системою і набору зайвої ваги. Адже від того, що ви їсте і коли, залежить продуктивність протягом робочого дня.

Професійний дієтолог Світлана Фус, яка раніше розповіла, як поєднувати їжу і тренування, дала в своєму Instagram корисні рекомендації про те, як же правильно харчуватися в офісі.

Основні моменти:

Потрібно обов'язково включати в меню складні вуглеводи, а саме цільнозернові каші / макарони з твердих сортів пшениці, щоб уникнути дефіциту вітамінів групи В і гострого почуття голоду.

Також не варто забувати про важливість вживання білків: м'яса, риби, птиці, яєць. Ці продукти дають можливість підтримувати метаболізм на належному рівні. Кращими способами для приготування стане тушкування, запікання в духовці, гриль або на пару. ⠀

Якщо між обідом і вечерею відчули сильний голод, подбайте про повноцінний перекус. На такий випадок подумайте що ви будете їсти, відмінним варіантом стане сирна запіканка з фруктами, овочевий рол в лаваші з сиром.

Якщо ви можете брати їжу з собою з дому або відвідати кафе - це добре.

Але ні в якому разі не можна голодувати. І пам'ятайте що "недорогі" кафе або Фаст фуди економлять не тільки на якісних продуктах, але і на ваше здоров'я.

Нагадаємо, за даними останніх досліджень, вживання в їжу бурих водоростей допомагають покращувати стан шкіри, контролювати рівень цукру в крові, а також сприяють схудненню.

2018 OneNews.Всі права захищені. Дизайн та розробка сайту SeoMarik |