Як швидко і ефективно привести в порядок фігуру

Поделиться:

Як швидко і ефективно привести в порядок фігуру 

Напередодні Новорічних свят багато хто вже стали замислюватися про те, як швидко і ефективно привести в порядок фігуру, але при цьому фахівці виступають категорично проти жорстких дієт і обмежень в їжі.

Про це повідомила лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Для того, щоб позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів. Дієтологи рекомендують включати в їжу якомога більше рослинної їжі, харчуватися невеликими порціями 5-7 разів на день, добре висипатися. Виключити солодкі кремові десерти, торти, випічку, копченості, солоності і вводити в раціон якомога більше продуктів, які активізують обмінні процеси в організмі і допомагають швидше спалювати жири.

«Перш за все, протягом дня потрібно пити якомога більше чистої негазованої води, адже вона в рази прискорює метаболізм і допомагає виводити з організму шкідливі токсини. Крім води, рекомендовані також зелений чай і трав'яні настої, тільки без цукру.

Обов'язково включайте в свій раціон яблука і зелену капусту. А також авокадо, який хоч і є досить калорійним і навіть жирним продуктом, але саме завдяки цьому, як не дивно, сприяє розщепленню підшкірного жиру. У цьому плоді, крім іншого, міститься безліч вітамінів і мікроелементів, а також особливу речовину, яка гальмує утворення жирової тканини в організмі.

Якщо зайва вага супроводжується ще й целюлітом, рекомендовано включати в раціон бразильський горіх. Завдяки речовинам, які містяться в його ядрах, активізуються гормони, які відповідають за спалювання жиру. Але, пам'ятайте, що горіхи не завжди можна вживати алергікам, та й є їх кілограмами теж не варто, - все-таки це дуже калорійний продукт », - зазначила лікар.

Ще один унікальний продукт - жирний і поживний, але саме завдяки цьому і активує процеси позбавлення від жиру - це лосось. Даний продукт просто необхідний тим, хто мріє позбутися малопривабливою випираючого животика. Завдяки величезному вмісту ненасичених жирних кислот омега-3, вживання цього продукту хоча б через день покращує чутливість до інсуліну - а він, крім іншого, відповідає за накопичення жиру в області живота.

2018 OneNews.Всі права захищені. Дизайн та розробка сайту SeoMarik |