Чи дійсно корисно пити воду вранці?

Поделиться:

Чи дійсно корисно пити воду вранці? 

Вчені вирішили переглянути поширене твердження про те, що ранок потрібно починати з великого кухля води.

Деякі дослідження стверджують, що поповнення запасу води може відбуватися в будь-який час дня, і це не вплине на регідратацію, втрату ваги, працездатність або детоксикацію організму, пише medicaldaily.com.

Колір сечі - не показник

Вранці деякі люди вважають, що вони зневоднені, тому що їх сеча здається концентрованої. Але сеча темного кольору не завжди є показником рівня гідратації організму. В одному дослідженні аналізувався стан гідратації і споживання рідини у 164 здорових дорослих. Виявилося, що, хоча в перші кілька годин після пробудження спостерігалося підвищене споживання води, це не робило істотного впливу на рівень гідратації організму. Більш того, іноді вранці спостерігався брак рідини в організмі, незважаючи на те, що сеча ставала світлою.

Потроху, але протягом дня

Збереження гідратації не тільки допомагає нам досягти максимальної фізичної працездатності, але також робить істотний вплив на рівень енергії і роботу мозку. Відсутність звички пити воду протягом дня може призвести до зневоднення організму. Якщо людина відчуває втому і не може сконцентруватися, можливо йому необхідна не чергова чашка кави, а стакан води. Головний висновок дослідників простий: кожного разу, коли ви відчуваєте спрагу, просто пийте достатню кількість води. Це може відбуватися протягом дня, а не тільки вранці.

Для роботи мозку і метаболізму

Згідно ще одному дослідженню, легке зневоднення порушує розумову активність, концентрацію і фізичну працездатність, в той час як питна вода в достатній кількості покращує когнітивні функції. При цьому немає доказів того, що для досягнення максимальної користі, потрібно випивати великий обсяг води саме натщесерце. Організм все одно зрозуміє рівно стільки, скільки йому потрібно, а решта виведе з сечею. Тому через годину-дві потрібно буде знову зробити хоча б кілька ковтків води.

Інше дослідження показало, що споживання води може потенційно поліпшити метаболізм дорослої людини на 24-30%, викликаючи тим самим втрату ваги. При цьому немає ніяких доказів того, що «ударний» прийом води повинен бути саме вранці.

Очищення від токсинів

Ще одна поширена помилка полягає в тому, що питна вода рано вранці вимиває токсини з організму. Вода безумовно необхідна для видалення відходів, але очистка організму від токсинів, яка є основною функцією нирок, не обмежується певним часом дня. Це відбувається постійно, поки є речовини, які потрібно видалити, і вода, щоб допомогти процесу.

2018 OneNews.Всі права захищені. Дизайн та розробка сайту SeoMarik |