10 факторов долголетия

 style= Ученые из Университета штата Аризона и Техасского университета A&M сделали прорыв в изучении ДНК растительного происхождения, что может помочь в остановке рака, а также замедлить процесс старения.

Об этом сообщает портал Mercola.com.

Человек издавна ищет вечный источник молодости. И теперь, похоже, некоторые ученые знают, как повернуть время вспять.

Столетние жители являются наиболее быстро растущим сегментом населения США, число которых удваивается каждые десять лет; ожидается, что к 2050 году число людей, достигших века, превысит 1 миллион.

У долгожителей более чем на 60 % ниже показатели сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления, но научные объяснения их здоровья и долголетия остаются неясными.

Реклама

По мнению медиков, есть четыре ключевых питательных вещества, которые помогают предотвратить деменцию и снижение когнитивных функций. Если вы хотите жить до 100 лет, вам нужны достаточные уровни витамина D, DHA, фолата (фолиевая кислота) и магния.

Чтобы жить дольше, нужно противостоять прогрессирующей потере мышечной массы, увеличивая потребление белка с возрастом. Пожилым людям, культуристам и спортсменам обычно требуется больше белка.

Также важно периодически прибегать к голоданию, за которым следует увеличение потребления белка в дни силовых тренировок.

Постить с 16 до 18 часов каждый день идеально, поскольку это позволяет организму в большей степени истощать запасы гликогена в печени.

Польза от голодания заключается в подавлении у млекопитающих мишени рапамицина (mTOR) и активации аутофагии, которые играют важную роль в профилактике заболеваний и продолжительности жизни.

В интервью и опросах долгожители указывали 10 факторов, которые, по их мнению, влияют на их продолжительность жизни, а именно:

Сохранять позитивный настрой;
Качественное питание;
Физические нагрузки – ходьба, упражнения, плавание;
Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя;
Ни от кого не зависеть;
Наличие семьи;
Наличие друзей;
Генетическая предрасположенность;
Иметь веру/духовность;
Оставаться умственно активным и не переставая учиться чему-то новому.