О правильном и полезном питании зимой

О правильном и полезном питании зимой Медики рассказали, как правильно питаться зимой. Рекомендуется включить в ежедневный рацион некоторые продукты, так как в холодное время года организм подвержен переохлаждению и простуде.
Первым называют чеснок, обладающий способностью уничтожать вредоносные микроорганизмы, передаваемые в том числе воздушно-капельным путём. Каждый день следует съедать по одному зубчику. Далее следует фасоль, являющаяся прекрасным источником белковой пищи. Происходит укрепление иммунитета и подавляются воспалительные процессы. Крайне полезен чай из корня имбиря, укрепляющего здоровье в целом. В зимний период времени иммунная система человека ослабляется. Необходимо включить в рацион овощи и фрукты, причём в день нужно съедать 400 г названных продуктов. Рекомендуется пить бульон, он согревает изнутри и служит прекрасным источником минералов и витаминов. При его приготовлении зимой надо использовать лук, сельдерей, брокколи, грибы и морковь.
Специалисты советуют больше бывать на воздухе, особенно в солнечные дни, так как это необходимо для обеспечения организма витамином D. Следует поддерживать физическую форму ввиду пользы различных упражнений для укрепления иммунной системы. Нужно пить в достаточном количестве воду и соки, что нормализует водный баланс.