Как правильно питаться на работе, чтобы не навредить фигуре

 style= 

Каждый офисный работник сталкивался с проблемой «что поесть?». Самый удобный и быстрый вариант ㅡ это перекус в ближайшем Фаст Фуде или кафе. А если нет времени выбежать на обед — перебить аппетит снеками на рабочем месте вместо полноценного обеда. Все это может привести к ухудшению самочувствия, проблемам с пищеварительной системой и набору лишнего веса. Ведь от того, что вы кушаете и когда, зависит продуктивность в течение рабочего дня.

Профессиональный диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как сочетать еду и тренировки, дала в своем Instagram полезные рекомендации о том, как же правильно питаться в офисе.

Основные моменты:

Нужно обязательно включать в меню сложные углеводы, а именно цельнозерновые каши/макароны из твердых сортов пшеницы, дабы избежать дефицита витаминов группы В и острого чувства голода.

Также не стоит забывать о важности употребления белков: мяса, рыбы, птицы, яиц. Эти продукты дают возможность поддерживать метаболизм на должном уровне. Лучшими способами для приготовления станет тушение, запекание в духовке, гриль или на пару. ⠀

Реклама

Если между обедом и ужином почувствовали сильный голод, позаботьтесь о полноценном перекусе. На такой случай подумайте что вы будете есть, отличным вариантом станет творожная запеканка с фруктами, овощной ролл в лаваше с сыром.

Если вы можете брать еду с собой из дома или посетить кафе — это хорошо.

Но ни в коем случае нельзя голодать. И помните что «недорогие» кафе или Фаст Фуды экономят не только на качественных продуктах, но и на вашем здоровье.

Напомним, по данным последних исследований, употребление в пищу бурых водорослей помогают улучшать состояние кожи, контролировать уровень сахара в крови, а также способствуют похудению.