Какой витамин может спасти вас от зимних недугов

 style= 

Чаще всего наш организм страдает от вирусных инфекций в самое холодное время года, чтобы уберечь себя и своего ребенка от нежеланных простудных заболеваний обязательно нужно повышать устойчивость организма. От этих сезонных инфекций нас оберегают и особые вещества, которые называются — каротиноиды. Они и содержаться в витамине А. Чем выше его концентрация, тем успешнее работает наша иммунная система.

Он также отвечает за здоровое состояние зубов, волос, ногтей, кожи, обеспечивает нормальную функцию слизистых оболочек и печени. Даже небольшой дефицит этого витамина в организме является причиной ухудшения зрения и нарушение здорового сна. Самое главное на что способен этот витамин – замедление процессов старения в организме. Медиками установлена его норма потребления для взрослого человека, которая составляет – 1 мг/сутки.

Витамин А — первый из открытых витаминов, поэтому он и был назван по первой букве алфавита. Чем выше их концентрация, тем успешнее работает наша иммунная система.

Всего данный витамин имеет две формы — ретинол и каротиноид. Первый является уже готовым и содержится в пище исключительно животного происхождения.Второй – это провитамин А, но при попадании в организм он превращается в витамин А.

Витамин А многие медики рекомендуют при лечение таких заболеваний как: бронхит, дизентерия, псориаз, глазные заболевания, рахит, лейкозах и многих других.

Реклама

Но даже с таким полезным веществом нужно быть осторожными. При долгом употреблении витамин А накапливается в печени, и тогда он становится токсичным для организма. Побочными эфектами может быть   рвота, головокружения, диарея, желтизна на коже.

Больше всего витамина А содержится в помидорах, моркови, тыкве, брокколи, персиках и дыне. Еще его весомая часть содержится в пряностях: паприке, шалфее, карри, душице, базилике, Среди продуктов животного происхождение ретинол есть в рыбьем жире, печени трески, молоке, яйцах и других продуктах.