"Досыпание" в выходные дни не компенсируют лишение сна

Исследования показывают, что ложные уик-энды не компенсируют недостаток сна в течение недели.

Исследователи взяли две группы здоровых людей и ограничивали их сон до пяти часов в сутки.

Одной группе был ограничен сон на протяжении всего исследования, а другой удалось наверстать упущенное в выходные дни.

Обе группы больше перекусывали в ночное время, набирали вес и демонстрировали признаки ухудшения метаболического здоровья по сравнению с началом исследования.

«В конце концов, мы не увидели никакой пользы от метаболизма у людей, которые ложатся спать на выходных», — говорит ведущий автор Крис Депнер, доцент, профессор интегративной физиологии в Университете Колорадо в Боулдере.

Реклама

Исследования показали, что недостаток сна может повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая ожирение и диабет 2 типа, отчасти за счет повышения тяги к перекусу ночью и снижения чувствительности к инсулину или способности организма регулировать сахар в крови.

«Регулярное расписание»

Эксперты, не участвовавшие в исследовании, сказали, что, хотя воздействие на здоровье, показанное в исследовании, было небольшим, возможно, что в течение месяцев и лет воздействие может стать значительным.

Они сказали, что полученные данные подтверждают существующие рекомендации о том, что важно выспаться в течение недели и в идеале поддерживать регулярный график сна.

Исследование было сконцентрировано на том, как ограничение сна и возможность отдыха на выходных влияет на метаболическое здоровье, а не, например, на психическое здоровье или когнитивные способности.

Малкольм фон Шанц, профессор хронобиологии в Университете Суррея, добавил: «Хотя я думаю, что мы должны побуждать всех работать над регулярным графиком, если они могут, я не думаю, что мы должны говорить людям, которые не имеют такой роскоши, что они не должны спать в выходные дни «.